Navigation Menu+

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

Posted on lt. 15, 2021 by in psychologia | 0 comments

zdrowie psychiczne

Współczesne czasy  są dla nas jednym z generatorów codziennego stresu. Napływające z serwisów internetowych informacje, osobiste przeżycia i wiele innych sytuacji nie zawsze wpływają na nas korzystnie. Jeśli nie zapewnimy sobie odpowiednich warunków, nie będziemy w stanie z prawidłowo funkcjonować każdego dnia.

Pamiętaj, że każdy ból jest ważny

Jeśli dzieje się coś z naszym organizmem, coś nas boli lub dostajemy gorączki, zgłaszamy się z problemem do lekarza. Dbamy o siebie, ponieważ tego rodzaju symptomy nas obchodzą i martwimy się o konsekwencje pozostawienia tego bez oceny specjalisty. Niestety nie robimy tego, jeśli zaczyna podupadać nasza psychika, nastrój pogarsza się z dnia na dzień, a energia do robienia czegokolwiek  się ulatnia. Część osób umie o to zadbać i udaje się do lekarza, jednakże jest to niewielki odsetek. Nie wolno tego bagatelizować, ponieważ człowiek to nie tylko ciało, ale również psychika. Jeśli popadniemy w depresję, pogorszy się również nasz stan fizyczny. Samopoczucie jest bardzo ważne. Jeśli czujemy ból psychiczny spowodowany stresem, to jest to ból realny i należy się nim zająć tak samo, jak każdym innym.

Odpoczynek to podstawa działania

Jeśli należycie się sobą zajmiemy i zapewnimy sobie w ciągu dnia chwilę tylko dla siebie, nasze zdrowie psychiczne będzie w znacznie lepszym stanie. Pęd codzienności nie zawsze pozwala na złapanie oddechu, ale musimy na to znaleźć sposób. Piętnaście minut spaceru, Chwila ciszy w sypialni, pięć minut dłużej w łazience. To wszystko ma znaczenie i bardzo wpływa na nasze samopoczucie. Jeśli nie damy sobie tego oddechu, nie będziemy mieć energii na walkę z najmniejszymi przeciwnościami.

Naucz się akceptować swoje emocje

Mamy prawo odczuwać cały wachlarz emocji, co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Każda z nich jest potrzebna i coś nam daje, dlatego każdą z nich należy przyjąć, zaakceptować, zrozumieć i rozładować. Nie wolno emocji tłumić, ponieważ to tylko chwilowa pomoc, która na dłuższą metę będzie toksyczna. To, o czym należy pamiętać to umiejętne rozładowanie tychże emocji – znajdźmy na to taki sposób, aby nie ranić przy tym innych.

Obserwuj swoje reakcje, sprawdzaj swoje uczucia

Każdego dnia coś wpływa na nas bardziej lub mniej. Czasem denerwuje nas brak masła w lodówce, a czasem spóźnienie do pracy nie wywołuje u nas nawet najmniejszego niepokoju. Mamy jakieś schematy zachowań i zwykle jesteśmy w nich konsekwentni. Powinna nam się zapalić czerwona lampka, jeśli nasze reakcje robią się przesadne, zaczynamy działać w inny sposób niż zwykle, albo czujemy nieuzasadniony niczym niepokój. To tylko niektóre z przykładów, które powinny zmusić nas do wizyty u specjalisty. Nie warto czekać z prośbą o radę, z przedstawieniem komuś objawów, ponieważ to dzieje się tu i teraz a później może być po prostu znacznie trudniej.

Stawiaj granice

Każdy z nas ma granicę wewnętrzną i zewnętrzną i obie są ogromnie ważne. Musimy umieć zostawiać swoją pracę za drzwiami, wchodząc do domu i musimy nauczyć się nie brać wszystkiego do siebie. Jeśli te dwie granice będą odpowiednio postawione, znacznie łatwiej będzie nam zachować równowagę, a więc i zdrowie psychiczne. Dbajmy o siebie.

Submit a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *